Как питание влияет на кожу

К сожалению, реклама и СМИ часто говорят о том, что красота кожи зависит от количества дорогих кремов в вашей косметички. Поверьте — это далеко не так. Самое важное для кожи — это состояние вашего здоровья и поэтому вам в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион.

красота кожи

Продукты, необходимые для здоровой кожи:

  1. Конечно же, морепродукты. При регулярном употреблении рыбных блюд ваша будет упругой, свежей, без угрей и высыпаний благодаря кислоте Омега-3, коллагену и цинку;
  2. Авокадо, кокосовое и оливковое масло — против сухости и шелушения, а также преждевременного старения;
  3. Желтые и оранжевые овощи — морковь, тыква, апельсины, богатые каротином. Оказывают омоложивающее влияние, предотвращая появление морщин, придают упругость;
  4. Томаты. Источник ликопина и коллагена. Томаты и томатные маски снижают влияние ультрафиолетового излучения, оказывают увлажняющее воздействие, делают кожу эластичной, замедляя старение;
  5. Цитрусовые. Благодаря высокому содержанию витамина С способствуют гладкости кожи лица;
  6. Яйца — перепелиные и куриные — незаменимый источник протеина и биотина, обладают укрепляющим эффектом. Полезны также для волос и ногтей;
  7. Горький шоколад. Благотворно влияет на кожу лица — выбирайте марки с низким содержанием сахара и жира — в них больше антиоксидантов;
  8. Тыквенные семечки. Источник цинка, способствует обновлению клеток, способствует выработке коллагена;
  9. Брокколи, брюссельская капуста и орехи. Содержит кислоты Омега-6 и Омега-9, снижают риск закупорки кожи и возникновения угревой сыпи;
  10.  Зелень. Источник марганца, меди и селена, причем зелень сохраняет все свои свойства даже после обработки! Оказывает благотворное влияние на упругость кожи и цвет лица;
  11.  Ягоды. Содержат антиоксиданты, необходимые для очищения кожи;
  12. Мята. Благодаря высокому содержанию ментола и эфирных масел тонизирует и очищает кожу. А кроме того, оказывает положительный эффект на пищеварение и снимает стресс;
  13.  Бобовые культуры. Богатый источник растительного белка, обладают лифтинг-эффектом.

При составлении рациона для оздоровления кожи лица необходимо помнить, что нужно употреблять вышеперечисленные продукты регулярно — при жизни на жирной пище или фастфуде разовое употребление горсти орехов и одного томата никакого эффекта не окажет. Ваш стол должен быть разнообразным, каждый раз старайтесь добавить что-то новое.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово