Похудение: секреты и мифы

похудение

Вопрос похудения — тема актуальная на протяжении уже многих десятков лет и для сотен тысяч людей разных полов. Популярность порождает выдумки, а порой и откровенные спекуляции, мифы о похудении взращиваются, как грибы после дождя. Чему из поступающей информации можно верить, а о чём стоит забыть раз и навсегда? Разбираемся вместе.

Основные мифы о похудении

Продукты с отрицательной калорийностью

Статус: правдой не является.

Почему? Есть такой показатель, как термический эффект пищи рассчитывается по принципу: сумма калорий, которые организм получит в результате поедания продукта — количество калорий, необходимых для переработки данной разновидности еды. Так вот, чтобы этот миф стал правдой, организм должен расходовать 100 или больше % на переработку продукта, фактически же вашему ЖКТ требуется от 5 до 35%, что четко говорит нам: продуктов с отрицательной калорийностью не существует.

Потение = похудение

Да, когда ты усиленно потеешь, вес действительно уходит, но какой ценой? Ты не теряешь жир, ты теряешь влагу, что само по себе грозит обезвоживанием. Обезвоживание ведет к появлению микротрещин на поверхности кожи, а это уже будущие морщины. Кроме того, необходимую ему влагу организм всё равно возьмет, так что метод заранее обречен на провал.

Правдивые секреты похудения

Как похудеть? Начни с воды. Во-первых, пей только чистую (минеральную) воду без газа. Во-вторых, с необходимым ежедневным объемом стоит определиться по цвету мочи. Постепенно увеличивай ежедневный литраж до тех пор, пока она, моча, не станет прозрачной и по мере потери массы тела ежедневный объем можно уменьшать. Есть простая, но конкретная формула: 1 килограмм веса * 30 грамм воды.

Правильный режим приема пищи.

Кроме того, что питание должно быть здоровым, оно должно быть ещё и нормированным. Как похудеть в домашних условиях? Начни кушать не 2-3 раза в день, а 4-5, но меньшими порциями. Организм «поймёт» что запасы ему не нужны и что кормят здесь регулярно, а сами запасы постепенно уйдут с твоих боков и живота, PROFIT!!!

От себя хочу добавить: когда я начинала худеть, я весила 143 килограмма при росте в 162 сантиметра и сбросить вес было вопросом жизни и смерти: болела спина, были проблемы с одеждой, в конце концов, растирались ноги, это было ужасно. Сейчас я вешу уже 80 и продолжаю терять. Без таблеток, операций и прочей мерзости. Эту ремарку я вставила для того, чтобы каждая из вас понимала: похудеть можно, но нужна мотивация. Удачи тебе в её поиске!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово