Карантин поднял актуальность домашних диет до небес. Спортзалы закрыты, вести прежний образ жизни не получается, соблюдать форму невероятно сложно.
Выход – разумная и полезная диета. Забываем про изнуряющие и сомнительные способы похудения, на пике популярности находятся правильные сбалансированные диеты. Именно они помогающие поддержать красоту и здоровье, убрать лишние килограммы, омолодить организм и улучшить состояние кожи.
Сразу оговоримся, во всем следует соблюдать меру. Каждая диета имеет противопоказания, так что предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Рассмотрим несколько подходящих диет в домашних условиях.
-
Диета eat–stop–eat
Диета позволяет избавиться от лишней жировой прослойки, не вредит здоровью и обмену веществ. Суть однодневного голодания такова: нужно питаться 3 раза в день привычным набором продуктов, не объедаясь и не впадая в крайности. А пару дней в неделю придётся поголодать и пропустить приём пищи утром и в обед. В такие дни разрешен только ужин и потребление низкокалорийных напитков: воды, чая.
-
Кетодиета
Эта диета подойдёт тем, кто не любит отказываться от жирной пищи. Основная идея кетодиеты заключается в том, что жиры – это не вредно, а сахар – наоборот. Именно поэтому под полным запретом сахар и практически все источники углеводов: мучные продукты, злаки, фрукты, мёд. Жиры составляют более 70% всего рациона. Цель такого питания: добиться состояния, когда организм в условиях нехватки глюкозы начинает растапливать жировые запасы. Это происходит в печени: жиры преобразуются в кетоны, для выработки энергии. Кетоны становятся альтернативным топливом вместо глюкозы.
Среди эффектов от диеты отмечается нормализация уровня сахара, бодрость, отсутствие мигрени и тяги к сладкому, сброс лишних килограммов.
-
Гиалуроновая диета
Модная и необычная диета. Ее целью является не само похудение, а улучшение состояния кожи. Это особенно актуально в карантин. Благодаря употреблению продуктов с высоким содержанием гиалуроновой кислоты организм начинает обновляться, кожа становится свежей, рельеф лица улучшается.
Отварной картофель, красное вино, темный шоколад, красное мясо, миндаль, цитрусовые – это те продукты, которые обязательно использовать в пищу при соблюдении гиалуроновой диеты.
Перечисленные диеты помогут правильно поддержать красоту на карантине и добиться желаемых результатов без стресса и опасного голодания. На какой именно диете остановиться, решать только вам. Заранее оцените плюсы и минусы каждой и выберете оптимальную программу похудения.
