Продукты полезные для волос

Чтобы восхищать всех вокруг своими блестящими и густыми локонами, мало обходиться одними масками и витаминами. Кроме этого необходимо следить за своим рационом, чтобы в организме хватало веществ для роста и здоровья волос.

продукты для волос

Какие продукты полезны для вашей шевелюры?

  1. Овощи. Перец болгарский, огурцы, картофель, томаты, брокколи, сельдерей и так далее — источник природных аминокислот, растительного белка, витаминов всех групп, магния и кремния. Ешьте овощи с кожурой, если есть возможность — они способствуют укреплению корней, придают блеск;
  2. Зелень. Укроп, лук репчатый, петрушка — кладезь селена и железа. Благотворно влияют на структуру и рост волос;
  3. продукты для волосРыба. Выбирайте жирные сорта — сёмга, форель, тунец, сельдь, сардины — благодаря незаменимым полиненасыщенным аминокислотам волосы перестанут сечься, исчезнет ломкость и тусклость;
  4. Авокадо, оливковое масло и орехи. Источник жирных кислот, антиоксидантов, биотина, витамина В. Устраняет сухость, благотворно влияет на кожу головы;
  5. бобовые для волосБобовые, злаки, орехи, яйца. Насытят организм витаминами группы В, полезным для кожи, ногтей и, конечно же, волос — исчезнет излишняя жирность. Яйца — природный источник биотина и протеина, в нём содержатся все питательные вещества, необходимые для строения организма — ешьте не более одной штуки в день регулярно;
  6. Зародыши пшеницы, говяжья печень. Идеальны при выпадении волос благодаря высокому содержанию железа, селена, цинка, фосфолипиды, антиоксиданты и много других невероятно полезных микроэлементов, которые приведут не только волосы, но и организм в порядок;
  7. Молочные продукты, семена подсолнечника, ржаной хлеб, овсяные хлопья. Если ваши волосы потеряли блеск и шелковистость, то добавьте эти продукты в свой рацион. Они богаты содержанием магния, натрия, калия, фосфора солей и много другого — при систематическом употреблении в пищу ваши волосы снова станут блестящими и здоровыми. 

 

Если у вас начались проблемы с волосами, сдайте кровь. Чтобы понять, в чем за заключается проблема, вам необходимо знать “врага” в лицо. Избегайте стрессов — они также влияют на состояние волос, хотя и имеют отложенный эффект. После курса лекарств вы тоже заметите, что ваши волосы могут выпадать — в это время постарайтесь налегать на богатые витаминами продукты, старайтесь питаться разнообразно и старайтесь избегать жёстких диет для похудения — помимо выпадения волос  при резком снижении массы тела на бёдрах и животе могут появиться еще и растяжки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово