Чем полезен контрастный душ?

Закаливание — это планомерное приучение организма к адаптации под сложные погодные условия: жару и мороз. Есть много способов добиться соответствующих результатов, но самый простой, доступный и эффективный — вода. Как правильно принимать контрастный душ? Разбираемся вместе.

холодный душ

С чего начать?

Начни с понимания того, что наскоком этот вопрос не решается. Действуй настойчиво, но постепенно. В течение первой недели поливай ступни, при этом понижая температуру воды от теплой до холодной. На второй недели «прихвати» ножки от колен. Сроки условны, выбирай такой режим, который позволит тебе чувствовать себя комфортно, не спеши, ты никому и ничего не должна доказывать. Когда принимать контрастный душ? Я считаю, что утром, потому что это заряд бодрости на весь день и просто помогает проснуться.

На какой результат я могу рассчитывать?

Контрастный душ, польза….Об этом много говорят, но я конкретизирую, специально для тебя, милая. Итак, поставив эту процедуру в ранг привычки, ты обязательно получишь:

· Отличное настроение за пару минут. Думаешь, я шучу? Расскажи об этом норадреналину, который выработается и дойдет до твоих мышц под воздействием прохладной воды. Да-да, хорошее настроение и заряд бодрости — его заслуга.

· Стресс — долой. Уровень мочевой кислоты при регулярном контакте с холодной водой снижается и ты начинаешь смотреть на вещи более оптимистично.

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под упругими струями стимулируют циркуляцию крови. Когда холодный душ войдёт в привычку, ты неизбежно заметишь улучшение общего состояния организма: познавательная способность возрастёт, ты станешь энергичнее, а твой иммунитет — крепче.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Жить Здорово