Как сделать массаж самому себе?

Привычка воспринимать массаж, как роскошь — наша большая ошибка. Такие процедуры не только доставляют удовольствие, но и уменьшают отечность, избавляя нас от лишней жидкости, улучшают кровообращение, делая кожу более упругой, оптимизирует метаболические процессы, а значит, мы худеем. Как сделать массаж себе здесь и сейчас, не дожидаясь туманной перспективы посетить массажиста?

 

Начнём со стоп

Почему? Во-первых, это приятно. Во-вторых, это намного доступнее, чем спина. В-третьих, и в главных — в стопу передаётся напряжение с позвоночника.Оно выражено болевыми участками и массаж поможет их ликвидировать. Садись на пол, скрести ноги. Возьми в руки любую стопу. Посмотри на ее внутреннее ребро повнимательнее. Промежуток от пятки до большого пальца — та самая проекция позвоночника.

Чтобы диагностировать проблемы с позвоночником, надави пальцем в районе пятки и проведи к носку. Те места, где тебе было больно и есть проблемные. Для большего понимания ситуации зрительно подели всю линию на крестец, поясницу, грудной и шейный отделы.

Массируя эти точки, ты не сможешь повлиять непосредственно на позвоночник, но здесь есть огромное количество нервных окончаний и воздействуя на них, ты расслабляешь проблемные зоны. Сделай это вместо того, чтобы думать о том, как прохрустеть спину, сходящую с ума от ежедневных нагрузок.

Шейный отдел

Я рекомендую начать с поглаживаний затылка и шеи. Продолжай растирающими движениями направленными вниз, хорошенько поработай и с боков. Далее — точечный массаж в месте перехода головы к шее. После — круговые движения и хорошенько разомни пальцами обеих рук саму шею и надплечия. В финале — снова поглаживания.

Конечно, эти участки тела — не единственные, на которые мы можем воздействовать. Но для того, чтобы научиться понимать себя и свой организм, этого будет достаточно. Как видишь, научиться делать массаж — совсем не сложно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово