Как укрепить дёсны или зубы

Иногда мы можем столкнуться с тем, что начинают кровоточить дёсны или зубы становятся чувствительными — это может быть результатом неверно подобранных средств ухода за полостью рта и ошибками, совершаемыми в процессе гигиенических процедур. Как этого избежать?

Для начала необходимо правильно выбрать зубную щетку и средство — пасту.

Как выбрать зубную щетку?

дёсны или зубы

При покупке щетки обратите внимание на жёсткость щетины, форму и размер головки, а также на удобство ручки и место, где ручка соединена с головкой. Конечно, самое важно — это щетина. Не берить слишком жёсткую — она повредит зубную эмаль и дёсны, а мягкая плохо прочищает. Остановитесь на средней жёсткости — самый оптимальный вариант. Меняйте зубную щетку не реже, чем раз в три месяца.

Как выбрать зубную пасту?

как выбрать зубную пасту

Чтобы правильно выбрать зубную пасту, обратите внимание на степень содержания абразива в составе. Если у вас очень чувствительные зубы, выбирайте продукцию с индексом RDA — 0 — 60, для ежедневного использования вполне подходит индекс RDA — 60-100. Отбеливающие пасты используйте максимум раз в неделю. 

Так же современный рынок предлагает новые зубные гели, которые предотвращают кариес, осветляют эмаль и укрепляют её — пользоваться таким средством можно только строго следуя инструкции, в противном случае вы рискуете навредить себе. 

 

На здоровье зубов, как правило, влияет и то, что мы едим. Чтобы укрепить эмаль и избежать её потемнения и появления пятен, включите в свой рацион эти продукты:

  • Семена кунжута — против зубного налёта и богат кальцием. Ешьте несколько раз в неделю, желательно в сыром виде; 
  • Сыр — так же незаменимый источник кальция и фосфатов. Для зубов полезны твёрдые сорта — именно в них есть все необходимые элементы;
  • Зелень петрушки и мяты — освежает дыхание и имеет отбеливающие свойства. Употреблять необходимо свежими;
  • Киви — содержит в себе витамин С в большем количестве, чем другие фрукты. Достаточно будет съедать по одному фрукту в день;
  • Грибы шиитаки — обладают антибактериальным свойством, препятствуя размножению гнилостных микробов в полости рта. Добавляйте немного грибов в суп или рагу два или три раза в неделю;
  • Сельдерей и морковь — богаты каротином. Кроме того, способствуют выработке слюны и при пережевывании эмаль зубов очищается естественным путём. Стебель сельдерея или морковку можете съесть во время перерыва, заодно утолив голод и не рискуя испортить фигуру.

 

Какие привычки и продукты вредны для здоровья зубов?

Не используйте в качестве зубочистки иголку или шпильку из металла во избежание почернения эмали. После употребления пирожных или чипсов почистите зубы или прополощите рот. Также частое употребление протёртой пищи с высоким содержанием жира, сахара и муки увеличивает риск образования зубного камня и не раскалывайте орехи зубами для этих целей используйте щипцы или молоток.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово