Как выходить из стрессовых ситуаций: советы психолога

Если проявить немного внимательности, то легко заметить, что все окружающие нас люди очень по-разному переживают стресс. Но нужно ли его переживать? Может быть, правильным решением станет взять ситуацию под контроль? Как выходить из стрессовых ситуаций? Рассмотрим советы психологов.

Учимся управлять эмоциями

Психологи утверждают, что главный ключ к победе над стрессом — управление эмоциями. Если не получается изменить ситуацию — измените отношение к ней. На любую проблему можно посмотреть с двух сторон: с положительной и с негативной. Какой вариант вам ближе — решать только вам. Как победить стресс? Для начала научитесь его контролировать.

Выбирайте посильную ношу

Как выходить из стрессовых ситуаций

Специалисты от мира психологии утверждают, что частой причиной затяжного стресса являются непосильные задачи, которые человек ставит перед собой. Научитесь оценивать свои возможности адекватно. Ставьте перед собой реальные задачи и с удовольствием решайте их, наращивая уверенность в своих силах.

Фильтруйте пищу для мозга

Это не всегда заметно, но информация, поступающая отовсюду, так или иначе откладывается в наших головах. Если передача по радио явно не раздражает, но несёт негатив и рассказывает о том, как всё плохо — смените станцию. Если фид лента пестрит шок-контентом, то вы всё равно его видите и не оказывать на вас влияния это не может.

Не оставайтесь наедине с проблемой

Не зацикливайтесь на своих сложностях. Одиночество – это не выход хотя бы потому, что нескольких взглядов на решение проблемы в этой ситуации не будет, взяться им попросту не откуда. Ищите опору в родных и близких, это надежный способ.

Лицевые мышцы — оружие против стресса

Давно и достоверно известно, что мышцы лица способны влиять на настроение, во всяком случае — в краткосрочной перспективе. Улыбайтесь, чтобы мышцы лица могли передать информацию о радости в мозг. Звучит несколько наивно, но это действительно работает. В конце концов улыбка — это просто красиво, постарайтесь услышать этот совет психолога.

Минутка релакса

Научитесь расслабляться. Что это будет – медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе, – решать вам. Преодоление стресса — непростая задача, решение которой складывается из мелочей.

Подвижность — наше всё

ходим без стресса

Наращивайте подвижность и постарайтесь найти время для физических упражнений. Как минимум, такие изменения в вашей жизни помогут избавиться от лишних килограмм, если они есть, избыток адреналина тоже уйдет.

Кушаем и веселеем

кушаем из-за стресса

Конечно, всё хорошо в меру, но правильное питание действительно помогает победить стресс. Правильно питайтесь. Чемпионы по борьбе с депрессией и нервным напряжением – персики, виноград, груша, киви, грейпфрут и другие цитрусовые, красный перец, бананы, кориандр, базилик. Преодоление стресса действительно во многом зависит от того, что и как вы кушаете.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово