Продукты, полезные для печени

Печень — один из важнейших органов человека. Находится она в брюшной полости под диафрагмой, справа. Печень очищает кровь от вредоносных веществ, являясь естественным фильтром фильтром, регулирует кровоток, производит вещества, необходимые для свёртывания крови, витамины А и В12, обезвреживает вирусы и бактерии, поступающие в лимфу и кровь, участвует в белковом обмене, вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения и участвует в гормональном процессе организма.

Продукты для печени

Что не стоит есть?

Чтобы не нарушить работу такого важного органа, постарайтесь не налегать на:

  • Обильную жирную и острую пищу из мяса;
  • Мучное и сладкое — особенно сладости вредны тем, что из желания экономии производитель использует дешёвые замените и трансжиры, а также белый и ржаной хлеб;
  • Жирные бульоны из мясных супов в большом количестве;
  • Алкогольные напитки. Для печени безопасной дозой считается в сутки 20грамм чистого спирта — это приблизительно бокал сухого вина или 50 грамм водки. Однако при выборе алкоголя есть риск приобрести суррогат, что опасно не только для здоровья, но и жизни; 
  • Остро-кислые фрукты — такие как киви, апельсины, чеснок, черемша, клюква;
  • Маринады, соленья и копчености с уксусом, искусственные острые и жирные соусы;
  • Не употребляйте лекарственные препараты без необходимости;

Так как же можно сохранить печень здоровой? 

Традиционный совет: постарайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте синтетической пищи или уменьшите её потребление до минимума. Занимайтесь спортом — хотя бы бегайте или ходите по утрам. Для печени необходимы омега-кислоты, которые способствуют её регенерации, обратите внимание на кисломолочные продукты, старайтесь следить за её состоянием — сдавайте анализы. Не ищите “народные” рецепты, которые обещают очистить и обновить печень, чтобы не навредить себе. Если вы живете в промышленном городе, не заваривайте чай на проточной воде — покупайте бутилированную — расход выйдет небольшой, а пользы будет гораздо больше.

И, наконец, список продуктов, которые “любит” печень:

  • Зеленые овощи — брюссельская капуста, брокколи, кочанная капуста;
  • Зелень;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Говяжья печень;
  • Яйца;
  • Сухофрукты и мёд;
  • Морепродукты — в частности, рыба;
  • Мясо кролика;
  • Каши из различных злаков;
  • Овощи красного, оранжевого цвета и фрукты — в частности, тыква, морковь, свекла, помидоры, абрикосы, сливы, груши;
  • Сырые орехи;
  • Масла холодного отжима;

 

Помимо неправильного питания, для печени тяжелейшим ударом может стать заболевание гепатитом — чтобы избежать заражения, не пользуйтесь чужими предметами гигиены, а так же если вы не имеете постоянного полового партнёра, пользуйтесь презервативами. 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово