Продукты, полезные для зубов

Для опрятного, красивого внешнего вида, важно поддерживать зубы в порядке. Достичь желаемого результата можно не только посещением дантиста, но и просто оптимизировав свой ежедневный рацион. Какие продукты для зубов помогут сохранить их здоровыми и красивыми?

продукты для зубов

Клетчатка

Продукты, в которых высока концентрация клетчатки и наоборот — содержится мало сахара, помогут укрепить зубы и очистить зубную эмаль. К таковым относятся брокколи, цветная капуста, сочные хрустящие овощи (морковь, сельдерей, перец, огурец).

Молочные продукты

Здесь всё достаточно очевидно: молоко — это кальций, кальций — это крепкие кости, в том числе и зубы.

Витамин C

Этот витамин укрепляет десна. Ослабленные десна — слабые и в итоге потерянные зубы. Получить витамин c можно из следующих продуктов:

  • Киви;
  • цитрусовые;
  • перец;
  • морковь;
  • клубника.

Надеяться на соки из магазина не стоит, кушайте фрукты целиком, а если и сок — то выжатый самостоятельно и с мякотью.

Чай

Вопреки расхожему мнению, зеленый и черный чай полезен для зубов. Польза выражена в следующем: эти напитки содержат в себе полифенолы, которые уничтожают деструктивные бактерии, разрушающие зубы.

Жирные мясо и рыба

Жирная рыба, например, скумбрия и лосось, содержат полезный для зубной эмали фосфор. Кроме того, жирная рыба и мясо содержат в себе витамины А, С и D, укрепляющие зубы.

Орехи

Орехи в контексте полости рта интересны тем, что содержат в себе минеральные вещества, которые укрепляют и оздоравливают не только зубы, но и десна.

От каких продуктов следует отказаться?

  • Сладкие напитки с газом. Вреден не только сахар, но и кислоты, неизбежно содержащиеся в таких напитках.
  • Кондитерские изделия. Если вы хотите сохранить зубы в идеальном состоянии на максимально продолжительный срок, от кондитерских изделий, да и вообще от любых продуктов с высокой концентрацией сахара нужно отказаться. При невозможности отказаться хотя бы сократите их долю в ежедневном рационе.
  • Цитрусовые. Да-да, они были в «полезном блоке», но тут всё не так очевидно. Концентрация кислот, наносящих зубной эмали серьезный ущерб, в таких продуктах очень высока. Компромиссное решение: полоскать полость рта после того, как съели апельсин или лимон.

Полезное для зубов — полезное для вас. Здоровые зубы — это не только ослепительная улыбка, но и здоровый ЖКТ и редкие визиты к стоматологу. Добавьте к советам, предложенным выше регулярную гигиену полости рта и всё будет в полном порядке.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово