Упражнения для стройной осанки

Хочешь исправить сутулость? Обязательно займись этим! Ты не только станешь выглядеть грациозной, но и улучшишь своё самочувствие, а это по-настоящему важно. Позволь рассказать тебе о нескольких простых упражнениях, которые ты сможешь выполнять дома, теряя минимум времени и получая максимум результата.

 

Пловец

упражнение пловец

Ложись на пол, лицо обращено вниз, руки вытянуты вперед, на ширине плеч. Поднимай руку и ногу, чередуя левую и правую конечность, то есть левая рука, правая нога и наоборот. Движения плавные, избегай рывков, кончиками пальцев тянись вверх. 12 повторений на каждую сторону ежедневно помогут не только укрепить мышцы спины, но и убрать сутулость.

Правильный подъём корпуса

пловец осанка

Оставайся на полу, я предложу ещё одно упражнение, но руки теперь стоит вытянуть в стороны. Тянись головой и верхней половиной тела вверх. Дотянулась, выше уже не сможешь? Отлично. Зафиксируй это положение на пару секунд, а затем плавно опускайся вниз. Таким образом, ты тонизируешь мышцы поясничного отдела, а это важно. 15 повторений ежедневно будет достаточно.

Охотничья собака

упражнение собака

Вставай на четвереньки, руки упёрлись в пол и снова правая рука стремится вперед, а левая нога назад, потом чередуем конечности. Тянуть ножку вверх не обязательно, достаточно, чтобы она была параллельна полу. Это исходное положение. На выдохе подтяни локоть поднятой руки к колену, мягко скручиваясь в корпусе. Затем вернись в исходное положение, задержись на 1-2 секунду и повтори скручивание. 10 повторений для каждой стороны будет достаточно.

Эти упражнения для осанки хороши тем, что тебе не нужно ходить в спортивный зал или терять много времени, поскольку ключевая роль здесь отводится регулярности и твоей добросовестности, а уж ради себя можно и постараться. Будь настойчивой и ровная осанка дома не заставит себя долго ждать!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово