Упражнения от усталости глаз

Во время работы за компьютером, при письме, чтении и рисовании сильно напрягаются глаза, вследствие чего падает острота зрения — поэтому необходимо делать паузы для отдыха. Если нет такой возможности или нужно срочно доделать какую-либо работу, выходом для вас станет упражнения для глаз, позволяющая снизить нагрузку на зрение. Выполняется она быстро, делать её можно до, после и во время работы.

Упражнения  глаз

Метод доктора Бейтса

Закройте глаза ладонями — нижнюю часть ладони положите на скулы, пальцы должны лежать на лбу. Помните, что ладонь не должна касаться глаз, когда вы открываете или закрываете их, а сами ладони необходимо согреть перед выполнением упражнения — суть заключена в том, что глаза 5-10 минут будут находиться в тепле и темноте, что способствует снятию напряжения, а вместе с глазами будет отдыхать и мозг.

«Восьмёрка»

Сядьте прямо, расслабьте плечи, взглядом рисуйте горизонтальную “восьмёрку” несколько раз — это укрепит глазные мышцы и нормализует внутриглазное давление.

«Бантик»

Глаза переводим в крайние точки — верхние левая и правая, нижние — также справа и слева — ведя взглядом по траектории,  вырисовываем бантик. При этом голова находится в одном положении, ей мы себе не помогаем.

«Вверх-вниз №1»

Глаза сначала опускаем, словно стараясь увидеть подбородок, на некоторое время задерживаемся в этой позиции. Затем расслабляемся и поднимаем взгляд, пытаясь увидеть потолок. Также задерживаем взгляд на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторить несколько раз.

«Вверх-вниз №2»

Сидя прямо, следите, чтобы ваши плечи были расслаблены. Голову держите ровно, веки закройте. Глаза поднимите наверх, как в упражнении выше, однако мысленно продолжайте вести их назад и затем вниз, словно прокручивая вокруг своей оси — сделайте его несколько раз по необходимости.

«Большой круг»

Представьте себе большой циферблат, желательно, если он будет цвета золота. Взглядом ведите сначала по часовой стрелке необходимое количество раз, задерживаясь на пару секунд на каждой цифре, затем повторите против часовой стрелки таким же образом. 

Разминка, приведённая выше так же является частью методики Норбекова по восстановлению зрения — если выполнять её регулярно, то эффект появится через месяц — конечно, чтобы восстановить зрение полностью без хирургического вмешательства, вы должны правильно настроить себя и комплексно следить за своим здоровьем. Упражнения можно делать сначала с открытыми глазами и повторять с закрытыми для массажа хрусталика.  

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово