Закаляемся дома: польза и правила

Спойлер
И сразу же спойлер: всё намного проще, чем тебе кажется и вовсе не страшно.

Закаливание предполагает устойчивость организма не только к морозу, но и к жаре. Но невыносимо высокие температуры в наших широтах — редкость, поэтому упор будем делать на холод. Как закаляться дома?

Как это работает?

Суть закаливания — тренировка сосудов кожи. Когда они готовы к экстремальным условиям, при понижении окружающей температуры — сосуды сужаются, а в жаркий день — сужаются, вынуждая тебя чувствовать себя комфортно. Но как заставить сосуды быть подвижными и адаптироваться эффективно?

Как начать закаляться?

Придерживайся следующих принципов, это основа основ:

· Начни со стоп. Наши ножки — своеобразный индикатор, сообщающий нам об организме и организму о нас.

· Низкие температуры — не залог успеха. Поливая ступни водой, выбери комфортную температуру и постепенно её понижай. Не нужно спешить, ты ведь хочешь закалиться, а не простыть?

· Постепенно стремись вверх. Сразу же обдать себя ледяной водой с головы до пяточек — не лучшая идея.

· Начинай летом, когда тепло, так будет теплее и тебе и твоему организму.

Ради чего стоит заняться закаливанием?

Преимущества очевидны, но всё же позволь я ещё раз расскажу тебе о них:

· Быстрая адаптация под актуальные погодные условия. Ты перестанешь дрожать от холода и сходить с ума на жаре.

· Твой иммунитет станет крепче. Я бы рассматривала эту цель в качестве основной. Организм должен быть готов ко всему, помоги ему.

· Закаливание влияет на фигурку и влияние это состоит вот в чем: организм учится преобразовывать белый жир в бурый, а вот от второй разновидности накоплений избавиться в зимнее время намного проще, к весне у тебя больше шансом быть стройной без лишних усилий.

Настроение

Я не занималась комплексным закаливанием, ограничившись лишь обливаниями. И знаете что? Как результат — потрясающая бодрость духа, повышенная работоспособность, отличное настроение. Польза закаливания неоспорима! Рекомендую!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Жить Здорово